Woche 3 in vollem Gange

Hey :)

Die letzte Woche lief alles andere als geplant... leider!
Die Ernährung hat größtenteils gepasst, aber Sport hab ich fast gar nicht gemacht..
Naja das muss ich in Woche 3 besser machen :)

Mehr zu trinken ist wieder zur Routine geworden, auf Zucker und Weißmehl kann ich verzichten, aber ich tu's ehrlich gesagt nicht ganz. Aber ich reduziere die Menge an Mehl und Zucker.
Sport hab ich diese Woche erst einmal gemacht, und ich werde diese Woche auch kein einziges Mal mehr dazu kommen... Leider, weil ich eigentlich gerne Sport mache.
Das Anti-Cellulite-Programm läuft ganz gut, ich hab sogar das Gefühl, dass es schon weniger geworden ist. Minimal, kaum erkennbar, vielleicht sogar nur Einbildung aber ein kleiner Erfolg ist es trotzdem für mich.

Ziele für diese Woche habe ich nicht wirklich, aber ich möchte weiterhin wieder gesünder leben. 

Die einen Problemchen verschwinden, andere kommen. 
Dieses Mal sind Pickel das Problem. Früher hatte ich kaum Probleme damit, aber jetzt kommen sie ziemlich üppig.

Jetzt kommen wieder die Hausmittelchen zum Einsatz.
Hoffentlich mit Erfolg. Bei guten Tipps werde ich natürlich berichten.

Ich wünsche euch eine erfolgreiche restliche Woche und ganz viel Motivation :)

Bis bald :)

Wochenbilanz 1

Hey :)

Die Woche ist nun fast rum ,und ich kann im großen und ganzen recht zufrieden sein.
Zucker habe ich manchmal konsumiert, Weißmehl dafür gar nicht. Getrunken habe ich jeden Tag mehr als genug und jetzt bin ich auch jeden Tag fleißig dabei, die Anti-Cellulite Maßnahmen zu testen.

Für die nächste Woche habe ich mir sehr viel Sport vorgenommen (keine Angst, ich werde mich nicht überfordern ;) ), hier also meine Ziele:

1. Weiterhin kein Zucker und Weißmehl, Milch, Sahne und Käse auch nicht, dafür mehr Obst und Gemüse und nur noch Vollkornprodukte anstatt der konventionellen Variante.

2. Sportprogramm:
Montag:          Fitness
Dienstag:       --------
Mittwoch:       Boxen
Donnerstag:  Schwimmen
Freitag:          Boxen
Samstag:       Fitness
Sonntag:        Laufen

Wenig habe ich mir diese Woche nicht gerade vorgenommen, aber das wird sicherlich eine coole Herausforderung!

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag und einen guten Start in die Woche,

bis bald :)

Cellulite...

Hey :)

Heute mal ein bisschen was über Cellulite! 

http://www.walshthefataway.com/wp-content/uploads/2014/08/cellulite.jpg

Was ist Cellulite überhaupt?

Ich denke was Cellulite ist wissen wir alle, 
aber Cellulite oder 'Orangenhaut' ist grob gesagt schwaches Bindegewebe und/oder zu viel Fettgewebe. Die Fettzellen können sich durch falsche Ernährung, zu wenig Bewegung und Hormone bis auf das 100-Fache vergrößern - unschöne Dellen entstehen. Männer leiden so gut wie nie unter Cellulite. 

So entsteht sie grob gesagt: 

Durch Fettansammlungen vor allem an Po und Oberschenkeln wird der Fluss von Lymphe (Gewebewasser) stark beeinflusst, weshalb sich Wasser in das umliegende Gewebe presst und sich die Haut "aufbläst". Cellulite entsteht. 
Da ich nicht die größte Expertin auf diesem Gebiet bin, erkläre ich jetzt auch nicht mehr, da ich nichts falsches erzählen möchte.

Was kann man dagegen tun?

Grundsätzlich gilt:
Gesund essen (besonders basische Ernährung ist super gegen Cellulite!), viel Sport machen und ausreichend Trinken, also eben einen gesunden Lebensstil pflegen. Was man aber sonst noch so machen kann, finde ich sogar noch einen Ticken interessanter, weshalb ich mich ein bisschen informiert habe und auf folgende Tipps gestoßen bin:

• Wechselduschen
• sich bürsten
• Massagen
• Entwässern
• spezielle Cremes

Diese Tipps sind eigentlich eh schon bekannt, aber ob sie auch was helfen? 

Auf einen Tipp kann man gleich ganz verzichten, Cremes, denn sie sind nichts als Geldverschwendung.

Zwar ist das Einmassieren in die Haut sehr gut gegen die Orangenhaut, aber dafür kann man jede andere (und auch günstige) Creme hernehmen.

Was ich ausprobieren werde:

Die nächsten 3 Wochen, also bis zum 10. November werde ich so oft wie möglich, wenn nicht gar täglich:

• Wechselduschen machen
• mich bürsten
• mich wie gewohnt gesund (und noch gesünder ;) ) ernähren
• viel trinken 



http://images.clipartpanda.com/orange-slice-clipart-food_130.gif

• außerdem wieder viel Sport machen!

Auf die Ergebnisse bin ich gespannt! 

Also, ich hoffe ich konnte ein Wenig helfen,

bis bald! :)

Ach ja, lustigerweise sollen Orangen auch gut gegen Orangenhaut sein, da sie viel Vitamin-C enthalten und somit den Fettstoffwechsel ankurbeln. Ein Versuch ist es wert, oder? ;)

Bald die erste Woche geschafft!

Hey :)

Diese Woche ist wirklich besser gelaufen als ich dachte.
Wenn ich die restliche Woche so weitergeht, kann ich zufrieden sein.

Meine Ziele waren:

1. Keinen Zucker essen
- Hab ich nicht jeden Tag geschafft, ich hatte 2 Tage an denen ich ganz auf alles mit Zucker verzichtet hab, aber die restliche Zeit hab ich mir pro Tag ein stück Schokolade gegönnt. An den Tagen ohne Zucker hab ich einen (sogar veganen!) Kakao getrunken.

2. Kein Weißmehl essen
- Am ersten Tag hab ich etwas Weißmehl zu mir genommen, aber seit Dienstag kein bisschen mehr!

3. Mindestens 2 Liter trinken (Wasser und Tee)
- Hab ich bis jetzt jeden Tag geschafft, immer einen Liter Wasser und einen Liter Tee, vor allem Fenchel oder Hagebuttentee. 

4. Anti-Cellulite Maßnahmen ergreifen.
- Dafür hatte ich diese Woche noch keine Zeit, aber am Wochenende werde ich mich mal ein bisschen schlau machen und mir Tipps suchen (neben Sport und Ernährung).

Veränderungen an meinem Körper sind mir noch nicht aufgefallen, allerdings fühle ich mich viel besser und mein Bauch ist wieder flacher! 

Für die nächste Woche habe ich mir auch schon ein paar Ziele überlegt, aber die erfahrt ihr erst am Sonntag :)

Ich wünsche euch noch ein wunderschönes Wochenende, bis bald! :)

Auf in Woche 1!

Hey :)

Ich hab mir für die kommende Woche ein paar Ziele gesetzt, denn ich fühle mich in meiner Haut zur Zeit nicht so wohl.
Nächste Woche möchte ich wieder die Grundsteine meiner Ernährung legen!
Sport werde ich wohl nicht machen können, aber ich hoffe dass mein Knie sich bald erholt :)

Ziel 1:
Mehr trinken! Ich versuche 2 Liter am Tag zu trinken, das müsste machbar sein!


Ziel 2:
Keinen Zucker konsumieren! Kommende Woche möchte ich komplett auf Zucker verzichten.


Ziel 3: 
Kein Weißmehl konsumieren! Auch auf Weißmehl möchte ich wieder verzichten.


Ziel 4:
Anti-Cellulite Maßnahmen ergreifen (und euch vielleicht dran teilhaben lassen, wenn ich gute Tipps herausfinde!)

Ziel 2 und 3 werden wohl eine harte Nuss, aber mit viel Disziplin ist das auch machbar.

Auch nach dieser Woche möchte ich diese "Regeln" weiterführen.

Vielleicht habt ihr ja Lust, und macht diese Woche mit?! Ich würde mich über ein bisschen Unterstützung freuen.

Liebe Grüße, bis bald und ich werde mich bald melden :)

Es läuft nicht immer Rund...

Hey :)

Eigentlich kennt jeder das Problem. 
Man ernährt sich gerade super, macht viel Sport, ist dabei sich immer weiter zu verbessern und dann...
Eine Verletzung wirft einen aus der Bahn mit dem Sport, dann hat noch jemand Geburtstag und es gibt viele Kuchen und so schnell ist alles dahin.
So geht es mir gerade, meine Ernährung passt mir nicht, und Sport kann ich jetzt auch einige Zeit vorsichtigst angehen. 
Bis zum Ende des Jahres möchte ich mich wieder besser Ernähren und möchte diese Lebensmittel nicht mehr konsumieren oder einfach nur sparsam verwenden:

Ganz wegfallen sollen:
- Zucker
- Mehl
- Milch
- Käse
- Sahne

Warum die tierischen Produkte? Mir ist aufgefallen, immer wenn ich diese gegessen habe, geht es mir nicht gut, darum werde ich sie weglassen.

Sparsamer werde ich folgendes Konsumieren:
- Fette
- Kohlenhydrate 
- Tierische Produkte (ausgenommen Buttermilch, Joghurt und Quark)

Dafür werde ich wieder mehr hiervon essen:
- Obst & Gemüse
- Buttermilch, Joghurt und Quark
- Vollkornprodukte

Trinken sollte ich auch wieder mehr! 
2 Liter pro Tag sind mein erstes Ziel, dann steigere ich mich wieder langsam.

Sport möchte ich nach der Verletzung wieder ordentlich weitermachen.
Pro Woche eine Sporteinheit mehr, dass ich mich langsam daran gewöhne

Fitnessstudio in Woche 1
Dann zusätzlich Boxen in Woche 2
Zusätzlich noch einmal Fitnessstudio in Woche 3
Zusätzlich Cardiotraining in Woche 4
Zusätzlich Cardiotraining in Woche 5 
Zusätzlich Cardiotraining in Woche 6 
Zusätzlich Boxen in Woche 7

Dann bin ich sportlich gesehen wieder voll dabei und steigere mich langsam.

Immer wenn ich etwas "verbotenes" (was ich mir nicht verbieten werde aber einfach nicht mehr essen will) esse, mache ich einen Strich in die 
Crash-Liste, die ihr an der Seitenleiste meines Blogs finden werdet. Je weniger desto besser :) 


So sieht mein Plan vorerst aus :)

Mittlerweile bin ich ein richtiger Longboard-Fan geworden. Ich hab mir vor nicht allzu langer Zeit auch eins zugelegt, bin dann einfach mal losgefahren und bis jetzt noch nicht einmal gestürzt. Ich muss sagen, es macht richtig Spaß, es ist super einfach zu lernen und es kann nicht viel schief gehen. Probiert es doch auch einmal aus, ich kann es nur empfehlen! 
Für den Anfang hab ich mir dieses Board gekauft:


Läuft wirklich 1A!
Hier könnt ihr es genauer anschauen:
http://www.amazon.de/gp/product/B00J4KGNCQ/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

Ich hoffe ihr lest schön fleißig meinen Blog,

bis dann :)