Traumhaftes Eis, OHNE Zucker und Fett!

Hey Leute, 

vor kurzem hab ich im Internet auf einer Seite (die mir nicht mehr einfällt...) ein super Rezept für ein gesundes Eis gefunden, und natürlich ausprobiert.
Das Ergebnis: viel besser als gekauftes Eis.
Und gesund.
Und vegan.
Und ohne Zucker.
...

Also, ihr braucht 4 Zutaten:

• Banane
• Rote Früchte (am besten einzeln gefrostete kaufen)
• Honig oder Agavendicksaft
• Kokos- oder Reismilch ohne Zusätze oder wer sowas nicht hat, Wasser geht auch

                            


Die Früchte müssen natürlich alle gefroren sein.

Ach ja, die Banane müsst ihr vorm einfrieren schälen und in Stückchen schneiden, schälen kann man sie nach dem gefrieren nicht mehr.
Ich wollt es nur erwähnen weil mir das beim ersten Mal passiert ist... :D

Wenn alles durchgefroren ist, Banane, Früchte und Honig in einen leistungsstarken Mixer geben und vorsichtig mixen. Die Milch könnt ihr dann auch dazugeben, aber nur sehr wenig. 

Das Mixen ist jetzt der schwerste Teil, es dauert relativ lange, und wenn sich die Masse am Mixer anlegt muss man immer alles mit einem Löffel nach unten drücken. 

Letztendlich hat man dann ein super tolles, cremiges Eis.

Kalorien hat es ziemlich wenig, und es sind weder Sahne, Zucker oder sonstige Zusätze enthalten. 

Verfeinern kann man das ganze dann je nach Geschmack mit Nüssen, Zitronensaft oder Chai-Latte Pulver.

Ich kann es jedem nur empfehlen, vor allem den Naschkatzen unter euch. 

Viel Spaß beim ausprobieren, 

Bis bald!

Neue Zeiten, neue Ziele

Hey Leute!

Ja, manchmal erreicht man seine Ziele einfach nicht. 
Ich hab mir ja vor nicht allzu langer Zeit einige Ziele gesetzt, und hab 2 oder 3 davon erreicht. Natürlich muss man sie nicht alle erreichen, aber es ist schon enttäuschend, etwas nicht zu schaffen. 
Außerdem wiege ich gerade meiner Meinung nach viel zu viel...
Als ich dann vor ein paar Wochen mein Höchstgewicht erreicht habe, wollte ich einen Schlussstrich ziehen. 
Und siehe da, meine Ernährung ist gerade ziemlich Clean -später mehr- und heute hab ich nach langem wieder Muskelkater, was eigentlich nicht gut ist. Ich wollte damit nur drauf hinweisen, dass ich wieder Sport mache. 

So, für die nächste Zeit hab ich mir diese Ziele mit den jeweiligen Belohnungen gesetzt:

• Viertelmarathon laufen: Puls-Uhr 
• 12-Wochen-Programm machen: neues Buch
• "Fit in 4 Wochen" machen: neue Sporthose
• Endgültig Clean essen: keine Belohnung, kann man ja nicht so pauschal sagen wann's soweit ist 
• 60 Kilogramm wiegen: Nike Air

Also, den Viertelmarathon bin ich letztes Jahr schon gelaufen, das möchte ich dieses Jahr auch wieder, ist ja ein kleines Zeichen von Fitness.

Das 12-Wochen-Programm ist ein Programm von Anne von Bodykiss auf Youtube. Ich hab vor das durchzuziehen, es ist ein wirklich schönes Programm, und Anne ist eine meiner liebsten Youtuberinnen. Hier könnt ihr es auch machen! *

Nachdem ich das 12-Wochen-Programm gemacht hab, möchte ich mit "Fit in 4 Wochen" weitermachen. Auch kostenlos auf Youtube zu finden und sieht recht anspruchsvoll aus.

Hier könnt ihr euch auch dieses Programm ansehen. *

Dem ein oder anderen sagt Clean-Eating vielleicht etwas, aber bestimmt nicht allen. 

Kurz und knapp erklärt: 

Beim Clean-Eating versucht man sich so natürlich wie möglich zu ernähren. 

Man sollte auch auf jegliche künstliche Zusätze verzichten, aber zu dem Thema werd ich euch bald einen Artikel posten!

Ja, 60 Kilogramm würd ich gern wieder wiegen, und das müsste eigentlich möglich sein. Ich mein ich verfolge jetzt schon so lange den Traum vom Fit und sportlich sein, mach so viel dafür und es ist noch nichts draus geworden. 

Seit ein paar Tagen hab ich aber weder Weißmehl noch Zucker gegessen, generell gesund und auch Sport hab ich wieder gemacht. 

Motivation ist echt grad super, nur meine Disziplin könnte ausdauernder sein. 

Das Wetter ist allerdings grad so super, dass es mich förmlich rauszieht. Drinnen sitzen kann ich fast nicht. 

Ich hoffe ich erreiche dieses mal meine Ziele, 

ich wünsche euch noch eine wundervolle Woche, bis bald! :)

   "Disziplin ist die Entscheidung zwischen      dem, was du sofort willst und dem, was 

dir am wichtigsten ist."

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