Ernährungs-Update / Wie ich zur Zeit esse

Hey :)

Ich habe lange nichts von mir hören lassen, das ändert sich jetzt wieder!
In nächster Zeit werdet ihr wieder mehr von mir hören. 
Heute schreibe ich über meine momentane Ernährung, weil ich mit ihr recht gute Erfolge erziele. 
Also :)
Ich esse in der Regel 3 Mal am Tag, trinke 2-3 Liter Wasser und versuche eine Stunde Sport am Tag zu machen. 

Frühstück:

• Naturjoghurt mit Haferflocken und Obst; ca. eine mittlere Schale

Mittagessen:

• 4-5 Stücke verschiedenes Gemüse und eine Eiweißquelle, z. B. Tofu, Eier oder Fleisch

Nach dem Workout:

• Proteinshake

Abendessen:

• Je nach dem Proteinshake oder Magerquark

Sport:

Jeden Tag etwas anderes, z. B. 

• Krafttraining
• Nordic Walken
• Laufen
• Boxen
• allgemeines Fitnesstraining

Kalorien zähle ich nicht, ich esse so viel bis ich satt bin. 

Ich hoffe ihr habt vielleicht ein paar Ideen gewonnen :)

Würde euch ein Food-Diary interessieren?

Demnächst werde ich euch 3 gesunde Frühstücksideen, Mittagessen und Abendessen vorschlagen :)

Einen schönen Mittwochabend noch 

Astrid :)