Nicht jeder hat das Geld, monatlich für's Fitnessstudio zu bezahlen.
Bei anderen ist es eher die Zeit, denn jede Woche mehrmals ins Studio zu fahren lässt sich bei nicht allen problemlos einrichten.
Um aber keine Ausreden für dein Workout erfinden zu müssen, hab ich dir hier ein paar "Must-Haves" zusammengestellt, damit dir nichts mehr im Weg steht. ;)
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In deinem Kleiderschrank sollten schon eine Jogginghose, ein Top oder T-Shirt, ein Sport-BH und bequeme Sportschuhe auf dich warten.
stylefruits.de
1. Yogamatte
Pilates und Yoga sind tolle Sportarten, die man auch Zuhause machen kann.
Aber generell ist es für (fast) alle Fitnessübungen von Vorteil, wenn du sie mit einer Yogamatte ausübst, um Verletzungen vorzubeugen. Auf dem kalten, unbequemen Fußboden hält man ja nicht lange durch!
2. Gymnastikball
Mit einem Gymnastikball kannst du viele effektive Übungen machen, und wenn du gerade kein Workout machst, kannst du ihn auch als sehr rückenfreundliche Sitzgelegenheit benutzen.
3. Springseil
Kein Boxer verzichtet auf sein Springseil. Es ist ideal zum Aufwärmen, und wenn du regelmäßig springst, baust du ordentlich Ausdauer auf und verbrennst ziemlich viele Kalorien!
Durchschnittlich verbrennst du 600 Kalorien in einer Stunde, und wirst immer schneller.
4. Kurzhanteln
Mit Kurzhanteln kann man auch viel erreichen. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, solltest du nicht darauf verzichten. Fang bei einem kleinen Gewicht an und steigere dich langsam. Achte außerdem darauf, dass du die Übungen immer sauber ausführst!
5. Fitnessbänder
Dehnen (nach dem Training!!!) ist wichtig, das weiß eigentlich jeder. Mit diesen Bändern aus Gummi klappt das prima, und du kannst auch die verschiedensten Muskelübungen mit ihnen machen. Also ein echter Allrounder, der in jedes Home-Fitnessstudio gehört!
6. Boxsack
Der Boxsack ist nicht das Wichtigste in deinem Heimstudio, also wenn du ihn nicht hast, dann ist das nicht der Weltuntergang. Aber wenn du dich für einen Boxsack entscheidest, findest du sicher Spaß am Boxen. Es fördert Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und auch Kraft.
Beim Trainieren solltest du aber mindestens Bandagen anlegen, um Verletzungen zu verhindern. Boxhandschuhe wären auch nicht schlecht als Zusatz-Schutz.
7. Kettleball
Im Grunde ist der Kettleball nur eine andere Art von Hantel, aber dieses Mal mit einem Haltegriff. Darum kann man mit diesem Gerät auch anders trainieren als mit einer Kurzhantel. Einmal angefangen mit ihm zu üben, möchtest du ihn nicht mehr missen.
8. Hula Hoop Reifen
Mit dem Hula Hoop Reifen kannst du zwar kein Ganzkörpertraining machen, aber deine Bauchmuskeln können gestärkt werden und es macht auf jeden Fall Spaß und das gehört auch dazu.
9. Fitness Expander
Jeder hat einen anderen Namen für diese Teile parat.
Deine Muskeln kommen damit auf jeden Fall auf ihre Kosten und diese Bänder sind nicht zu unterschätzen.
Wie du siehst, brauchst du nicht Hunderte Euro ausgeben, um Fit zu werden. Diese Geräte sind durch die Bank effektiv, brauchen wenig Platz und sind nicht die teuersten.
Ich hoffe, du hast ein paar Anregungen gefunden,
einen schönen Tag noch und bis bald :)
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