Eigentlich sind wir alle gestresst, oder bist du gerade tiefen-entspannt?
Wie wäre es, wenn du mal auf Pause drückst, dich so richtig entspannst, den Kopf wieder frei bekommst? Wenn du gerade Urlaub oder Ferien hast, dann ist das schon mal ein Anfang. Es reicht aber schon ein Tag, Sonntag zum Beispiel.
Ich fange heute auch damit an. Das Programm kann jeder selbst gestalten, aber meins wird so aussehen. Vielleicht kannst du dich ja auch damit anfreunden. Viel Spaß! :)
Ich habe mir 2 Wochen als Zeitraum ausgesucht.
Verbote in dem Sinn gibt es nicht, aber "Regeln".
Meine Regeln sind:
- Kein Whatsapp, SMS und Telefon sind erlaub
- Ich darf mich nicht aufregen
- Ich lass mir für alles solange Zeit, wie ich brauche
- Ich kümmere mich um mich und lass mir von nichts die Laune verderben, mich aus der Ruhe bringen
- Ich mache nur das, worauf ich wirklich Lust habe
- Ich mache keine Pläne, was ich esse, welchen Sport ich mache
- Ich backe, koche, zeichne, lese mehr, spiele mehr Gitarre, höre mehr Musik
- Ich führe Tagebuch und schreibe alles auf, was ich will
Ich denke nach 2 Wochen, nach jedem gelesenen Wort, gespielten Akkord, gehörten Note, geschriebenem Buchstaben ist mein Kopf völlig frei von allem, von jedem Unsinn.
Wenn du nur einen Tag Zeit hast, könnte dein "Programm" so aussehen:
- Ausschlafen, Aufstehen wann du willst
- Dich in deine bequemsten Klamotten werfen, egal wie sie aussehen
- Dich schminken, hübsch machen wenn du willst
- Den Tisch schön decken und ausgiebig das Frühstücken, was du möchtest
- Einen langen Spaziergang machen, deinen Gedanken nachhängen.
- Dir einen heißen Tee machen (wenn es draußen heiß ist, dann einen Eistee ;) ) wenn du wieder da bist
- Deinen Lieblingsfilm anschauen
- Dir dein Leibgericht kochen
- Eine Playlist mit deinen Lieblingssongs erstellen
- Dir vllt ein Tagebuch anlegen (?!)
- Facebook, Whatsapp und co. einen Tag komplett stumm schalten, aber keinem davon groß berichten
- Fülle den Tag mit Aktivitäten, die du liebst, aber sie sollten dich entspannen, nicht aufregen
- Versuche einen Tag lang ausgeglichen zu sein, zufrieden
- Wenn du willst, kannst du ja abends noch ein Bad nehmen, dir eine heiße Schokolade machen und dir eine Gesichtsmaske machen, Maniküre/Pediküre
Das sind jetzt nur Ideen, vllt ergänzt du die Liste oder verkürzt sie, je nach dem was du magst und was nicht.
Wenn du eine Woche Zeit hast:
Du kannst die "Regeln" von oben übernehmen, dass du eben jeden Tag entspannst und das machst, was dich glücklich macht. Aber die "sozialen" Netzwerke sollten wegfallen, Internet, Fernseher sind okay, aber wenn du den ganzen Tag zugespamt wirst, kannst du einfach nicht ruhig werden.
Aber du könntest die Woche etwas ruhiger angehen, und jeden Tag eine größere Aufgabe machen, das wäre ein Beispiel:
Montag: such dir ein Buch raus und fang an zu lesen, so weit wie du kommst
Dienstag: koche für deine Familie, deine Freunde und backe etwas, worauf du Lust hast
Mittwoch: mach einen langen, ausgedehnten Spaziergang, hänge deinen Gedanken nach
Donnerstag: triff dich mit deiner besten Freundin/bestem Freund und redet
Freitag: räume gründlich auf, sortiere, schau in alte Schachteln und entecke Vergessenes
Samstag: schreibe alles auf, was dich bedrückt, freut, ärgert,...
Sonntag: mach einen Beauty-Day mit allem, was für dich dazugehört
Nach dieser Woche wirst du einen befreiten Kopf haben und dich wieder voll ins Leben stürzen können.
Wenn du nur eine Stunde Zeit hast:
Eine Stunde ist nicht viel, aber um mal nach einem stressigen Tag runterzukommen kannst du dich so entspannen:
- Zieh dich so bequem wie möglich an
- Iss was du im Moment möchtest
- Höre Musik wenn du willst
- Machs dir gemütlich und tu, was dir in dieser Stunde gut tut
- Verboten sind alle elektrischen Geräte, außer Stereoanlage bzw. YouTube für Musik
Also, auf geht's, entspann dich, bekomm den Kopf frei und lebe wie du willst. Du musst nichts.
Du musst einfach nichts. Wenn du nachdenkst, du musst nicht 60 Kilo wiegen statt 61. Du musst es einfach nicht. Also, häng deinen Gedanken nach und, wie in diesem Artikel schon oft genug gesagt: entspann dich!
Ich werde in 2 Wochen ein Resümee zu meinem Programm ziehen.
Zum Schluss noch ein schönes Lied:
Bis dann :)
Bilder:
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http://media61.kanal8.de/MediaFrontend/61/20120323102833-uhr.jpg
http://gedankenmus.de/wp-content/uploads/2011/05/Entspannung-pur.jpg
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