Hey Leute :)Dass Schlaf total wichtig ist, weiß ja hoffentlich jeder.
Warum sollte auch jedem klar sein.
Genügend Schlaf ist für vieles wichtig...
... gute Laune, bessere Haut, für den Hormonhaushalt, für's Abnehmen, zum Regenerieren... einfach zum Energie tanken!
Hier ein paar Fakten und Tipps!
1. 8 Stunden Schlaft sind perfekt, 6 Stunden sollten es mindestens sein, allerdings sollten es auch nicht unbedingt mehr als 8 Stunden sein...
2. Vor dem Schlafengehen sollte man immer ein großes Glas Wasser trinken, damit der Körper über Nacht nicht austrocknet
3. Auch nach dem Aufstehen tut ein Glas Wasser gute Dienste, der Stoffwechsel kommt in Schwung und man fühlt sich gleich viel frischer
4. Jeder kennt das, wenn man Abends überhaupt nicht müde ist und nicht schlafen will/kann, am nächsten Tag aber früh raus muss... Vielleicht kannst du nicht einschlafen, weil zu helles Licht um dich herum ist, oder du vor einem grellen Monitor oder Fernseher vorm Schlafen sitzt. Probier mal eine Stunde vor dem Schlafen gehen
nur noch gedimmtes Licht oder Kerzen anzuhaben und schau auch nicht mehr Fern oder so etwas.
5. Mit Sorgen kann niemand gut einschlafen, der Kopf ist voll. Darum sollte man sich alles vorm Schlafen von der Seele schreiben, das hilft in den meisten Fällen
6. Im Durchschnitt braucht man 7 Minuten zum einschlafen
7. Das Depressionsrisiko soll bei Menschen, die schlecht schlafen, rund 4-mal höher als bei Menschen, die gut schlafen, sein. Das verdeutlicht wieder mal wie wichtig Schlaf ist.
8. 8 Stunden bevor man ins Bett geht, sollte man keinen Kaffee (oder schwarzen Tee) mehr trinken, da das darin enthaltene Koffein eben 8 Stunden lang im Körper bleibt
9. Je weniger du schläfst, desto mehr steuern deine Gene dein Gewicht. Je mehr du schläfst, desto weniger steuern deine Gene dein Gewicht und du hast mehr Kontrolle über dein Körpergewicht.
10. Ich persönlich würde vor dem Schlafen immer mein Handy in den Flugmodus stellen, zum einen, dass mich keiner erreicht und ich in frieden schlafen kann, zum anderen ist somit keine Strahlenbelastung
11. Wann kann man gut aufstehen? Alle 90 Minuten! In unserem Schlafzyklus gibt es bestimmte Phasen (z. B. Einschlafphase, Tiefschlafphase...) und nach 90 Minuten Schlaf kann man immer relativ gut aufstehen. Du kannst also nach 6 Stunden, 7 einhalb Stunden, nach 9 Stunde (usw.) gut aufstehen!
Ich hoffe es waren ein paar interessante Fakten für euch dabei! Ich wünsche euch süße Träume, bis bald! :)
Quellen:
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http://s4.favim.com/orig/50/bed-cute-girl-hair-nature-Favim.com-452100.jpg
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